Detox Foods: The 5 Best For Detoxing

Detox foods can detoxify the body in a gentle and natural way. And that is also necessary, because animal fats, sugar and sometimes alcohol and nicotine burden our organism unnecessarily. Blemishes ,  dry skin  and unsightly water retention are often the result. And that’s not all: Free radicals and toxins trigger inflammatory reactions in the body that promote disease.

A good reason to include more foods with a detox effect in your daily menu. Detox foods help the body break down and eliminate toxins faster. This is our hit list of the five most popular and effective foods for detoxing.

water

Water is rightly considered the elixir of life. Probably the easiest way to support the body in detoxing on a daily basis is to drink plenty of water or unsweetened  herbal tea .

Water flushes the entire organism, including the detoxification organs of the liver, kidneys and intestines. With the detox food water, unnecessary and harmful pollutants are excreted more quickly through the urine. By the way: As soon as we feel thirsty, it is a clear sign that we are not drinking enough liquids. Ideally, you should not feel thirsty in the first place. To achieve this, it helps to drink a glass of water regularly throughout the day – even if you don’t feel thirsty yet.

Tip:  It is best to always have a large carafe of fresh water to hand when working in the office and always take a bottle of water with you on the go.

Rotate Bete

Beetroot is one of the most effective foods to detoxify the liver and blood. With its very high  iron content,  beetroot also stimulates blood formation and is therefore particularly recommended for vegetarian and vegan diets. Women who are prone to iron deficiency can also use beetroot more often.

Beetroot also strengthens the immune system and secondary plant substances have a positive effect by rendering free radicals harmless. The detox food beetroot is also popular with athletes because it is said to help with muscle regeneration and increase performance.

Beetroot also has a protective effect on the liver, one of our most important detoxification organs. The detox effect of beetroot is greatest when the tuber is eaten raw, for example in a salad or juiced. The detoxifying properties of beetroot juice can be increased by combining it with celery,  carrots  or  berries  .

Tip:  To increase the absorption of the iron from the beetroot, it is best to always add a few dashes of lemon juice.

lemon

Lemon is also one of the most powerful detox foods. The valuable vitamins, above all  vitamin C , as well as enzymes and antioxidants stimulate the metabolism.

Zitrone fördert besonders die Nierenfunktion und hilft so dabei, Schlacken und Giftstoffe über den Urin aus dem Körper zu leiten. Um von der Detox-Wirkung zu profitieren, reicht täglich schon der Saft einer Zitrone.

Einfach den Saft auspressen und mit etwas Wasser vermischen. Den Zitronensaft am besten morgens direkt nach dem Aufstehen trinken. So wird der Stoffwechsel gleich angekurbelt und der Körper dabei unterstützt, die in der Nacht bereits gelösten Schadstoffe schneller loszuwerden.

Tipp: Um die Aufnahme der Vitamine und Mineralstoffe aus der Zitrone nicht zu behindern, sollte vor und nach dem Trinken von Zitronensaft auf den Genuss von Kaffee verzichtet werden. Mindestens 30 Minuten lang, am besten länger.

Grüner Tee

Auch Grüner Tee hat sich als Detox-Lebensmittel beim Entgiften bewährt. Der koffeinhaltige Tee hilft dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln und Abfälle aus dem Körper zu leiten. Grüner Tee versorgt den Körper gleichzeitig mit wertvollen Katechinen. Das sind sekundäre Pflanzenstoffe aus der Gruppe der Flavonoide, denen eine antitumoröse, antibakterielle und antivirale Wirkung nachgesagt wird.

Da Grüner Tee entwässernd wirkt, sollten Sie mindestens die gleiche Menge Wasser zu sich nehmen. Übrigens sollte grüner Tee nie mit kochend heißem Wasser aufgegossen werden, da er sonst bitter schmeckt. Das gekochte Wasser deshalb vor dem Aufgießen ein paar Minuten auf etwa 60 Grad abkühlen und den Tee maximal zwei Minuten ziehen lassen.

Tipp: Wie bei Kaffee sollte auch beim Detox-Lebensmittel Grüner Tee auf einen etwa 30-minütigen Abstand zur Nahrungsaufnahme geachtet werden. Die enthaltenen Tannine binden nämlich wichtige Nährstoffe, wie zum Beispiel Eisen, aus Lebensmitteln an sich und machen sie damit für den Körper unverwertbar.

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